Tantra-Lotus, Tibetaans Boeddhistische Kum Nye en tantrananda Tantra

- Tantristische ademhalingstechnieken -

.

Positie binnen de Tantra meditatie

.

Cursusreeks:

De Tantristische ademhalingtechnieken zijn een serie van 13 ademhalingoefeningen.
Met deze technieken leer je om de energiehuishouding in het lichaam te sturen middels de ademhaling. En aangezien alles energie is, kan je zodoende ook pijn, emoties, gemoedstoestanden en vervelende gedachten sturen. Zo kan je negatieve energie afvoeren en positieve energieën verdelen over het lichaam.

Op woensdagavond 13 februari start een cursusreeks van 7 avonden waarin de 13 ademhalingtechnieken worden aangeleerd.
De precieze data zijn:
- 13 februari
- 27 februari
- 12 maart
- 26 maart
- 9 april
- 23 april
- 7 april

Nota: De ademhalingtechnieken mogen dan vanuit de Tantra komen, de cursus is gewoon gekleed.

De kosten zijn 140 euro inclusief cursusboek.
Kijk hier voor alle informatie of mail ons.
Opgeven kan middels het inschrijfformulier

Inleiding:

De overgang van de massage naar de meditatie, yoga of sessie is een zeer belangrijke overgang. Het vraagt namelijk aan beide partijen een kunde; namelijk de beheersing van de ademhaling.
Binnen de Tantrananda bestaan er 13 ademhalingsoefeningen waarmee je de eigen energieflow kunt aanmaken, opvangen, wegvloeien transformeren of verdelen. Binnen de massage is degene die masseert hiervoor verantwoordelijk, maar bij de meditatie, yoga of sessie valt de rol van masseur weg en zijn beide partners gelijkwaardig aan elkaar. Beide partners zullen dus in staat moeten zijn de eigen energieflow te reguleren. Dit kan alleen middels de Tantristische ademhalingstechnieken.

Bij bijvoorbeeld Vipassana laat je de ademhaling gaan zoals deze gaat en observeer je slechts de ademhaling.
Bij de Tantristische ademhalingstechnieken ga je wel de adem aansturen. Hier zit echter een langzame opbouw in. Daarom zijn de ademhalingstechnieken ook verdeeld in 13 stappen. Elke stap heeft zijn eigen karakter en zijn eigen resultaat.

Ademhalingtechniek 1: Observeren van de ademhaling
Ademhalingtechniek 2: Onderkant van de ademhaling
Ademhalingtechniek 3: Ontdekken van het 1e Dantiënpunt = Hara
Ademhalingtechniek 4: Bovenkant van de ademhaling
Ademhalingtechniek 5: De actieve inademing
Ademhalingtechniek 6: De actieve uitademing
Ademhalingtechniek 7: De actieve inademing en de actieve uitademing
Ademhalingtechniek 8: Pijn weg ademen
Ademhalingtechniek 9: Emoties weg ademen
Ademhalingtechniek 10: Gedachtes weg ademen
Ademhalingtechniek 11: De transformatie
Ademhalingtechniek 12: Energiegebrek aanvullen
Ademhalingtechniek 13: Dubbele transformatie

Technieken 1 t/m 7 - De in- en uitademing:

Ademhalingtechniek 1: Observeren van de ademhaling.
Observeer de ademhaling zonder de ademhaling te beïnvloeden.
Laat de ademhaling gewoon gaan zoals deze gaat; is de ademhaling diep, observeer dit dan. Is de ademhaling ondiep, oberveer dit dan.
Blijf continu de ademhaling observeren.

Ademhalingtechniek 2: Onderkant van de ademhaling.
We gaan nog steeds niet de ademhaling beïnvloeden. Het enige wat we anders gaan doen is dat we niet meer de gehele ademhaling gaan observeren, maar alleen de onderkant.
De onderkant van de ademhaling is de overgang van de inademing naar de uitademing.
Merk op dat tussen deze twee een stiltemoment zit.
Blijf met je concentratie bij dit stiltemoment.

Ademhalingtechniek 3: Ontdekken van het 1e Dantiënpunt = Hara.

We hebben 3 Dantiëntpunten. De eerste, en belangrijkste, ligt net onder én net achter het Sacraal Chakra en wordt Hara genoemd.
Hoewel de Hara wel een belangrijk energetisch punt in ons lichaam is, is het geen Chakra. Een Chakra is een energetisch punt met een zeer duidelijke uitwerking op spieren, organen, processen, emoties, etc...
De Hara is een opslagpunt van energie. Met deze energie kan je vervolgens heel veel doen, maar omdat het geen specifiek maar een algemeen punt is wordt het geen Chakra genoemd.
.

De onderkant van de ademhaling is bij een zeer rustige en diepe ademhaling gelegen in het Hara punt.

Ademhalingtechniek 3a: Het raken van de Hara:
Als je ademhaling niet diep genoeg is, dan begin je nu voor het eerst met een bewuste aansturing van de ademhaling.
Ga zo diep inademen (door de neus) dat je voelt/ervaart dat de stiltemoment tussen de inademing en de uitademing in het Hara gelegen is.
Als het niet prettig voelt om zo diep in te ademen, adem dan weer normaal en visualiseer alsof de adem helemaal doorgetrokken wordt tot de Hara.

Ademhalingtechniek 3b: Adem naar de Hara:
Nu de overgang van de inademing naar de uitademing gelegen is in de Hara kan je dus inademen naar je Hara.
Blijf dit doen en observeer welke uitwerking dit heeft op je Hara.

Ademhalingtechniek 4: Bovenkant van de ademhaling.

De quantummechanica heeft wetenschappelijk weten aan te tonen dat alles bestaat uit energie, en dat alles een manifestatie is van energie. Materie bestaat niet uit vaste elementen maar uit golven van energie. deze golven worden het nulpuntenergieveld genoemd en is een vrije energievorm welk overal aanwezig is. Binnen de new-age en de esoterie wordt dit universele energie genoemd en technieken als Reiki werken daar bewust mee.
Binnen de Tantristische ademhalingtechnieken is het mogelijke deze energie te ontvangen.

De onderkant van de ademhaling is nu (gevisualiseerd of niet) gelegen in de Hara.
We gaan ons nu richten op de bovenkant van de ademhaling. Hier zijn 2 varianten.

Ademhalingtechniek 4a: variant 1: Via de neus:
Als je inademt adem je lucht in bestaande uit 78% stikstof, 21% zuurstof en 1% edelgassen en waterdamp.
Maar je ademt ook sfeer in, je ademt energie in of temperatuur of frisheid of liefde. Je kan je afstemmen tijdens de inademing op een persoon, een visualisatie, een beeld of een bloem. Middels de visualisatie kan je de schoonheid, puurheid, energie of de liefde inademen.
Adem deze nu in bij voorkeur middels de neus helemaal tot aan je Hara.

Ademhalingtechniek 4b: variant 2: Via de Kruin-Chakra:

De Kruin-Chakra is het 7e Chakra en is gelegen op de punt van de schedel. Samen met het Derde-Oog-Chakra staat deze in verbinding met het spirituele lichaam.
Beide Chakra's zijn in staat signalen/intuïtie te ontvangen. Het Derde-Oog-Chakra doet dit op aards/horizontaal niveau door signalen te ontvangen van ruimtes, mensen, dieren, situaties.
De Kruin-Chakra ontvangt ook signalen maar dan op spiritueel/verticaal niveau.
Sommigen vertalen dit als zijnde boodschappen van engelen, beschermheer, gidsen, etc...

Als je inademt, visualiseer dat je inademt vanuit de Kruin-Chakra, door de Sushumna-nadi tot aan je Hara.
Deze Sushumna loopt door alle Chakra's heen.

Ademhalingtechniek 5: De actieve inademing.
Visualiseer/ervaar dat je bij elke inademing door de neus of de Kruin-Chakra energie, Liefde, etc... inademt tot aan de Hara.
Doe dit bij iedere inademing opnieuw.
En opnieuw,
en opnieuw.

Blijf bewust van deze inademing en merk tevens op wat er in je Hara gebeurt middels deze opbouw van energie of Liefde.
Als het goed gaat voel je een warme en krachtige energiebron ontstaan in je Hara.

Ademhalingtechniek 6: De actieve uitademing.
Voor de uitademing adem je de energie uit de Hara.
Consenteer je vanaf het begin van de uitademing (rustperiode tussen inademing en uitademing) op je Hara.
Viualiseer dat je vanuit de Hara uitademt en doe dit tegelijk met de fysieke uitademing.

Je kan deze energie 3 verschillende richtingen opsturen.

Ademhalingtechniek 6a: variant 1: Uitademing naar het gehele lichaam:
Visualiseer nu dat je uitademt vanuit de Hara en de energie welk daar opgeslagen ligt verspreidt door het gehele lichaam.
Doe dit bij elke uitademing en steeds laat je de opgeslagen energie vanuit de Hara wegvloeien door het gehele lichaam.

Ademhalingtechniek 6b: variant 2: Uitademing naar de aarding:
Als er teveel aan energie opgeslagen ligt in de Hara, of als het een negatieve energie betreft (zie ademhalingtechniek 11) laat dan de energie bij de uitademing wegvloeien via het bekken, door de benen naar de voeten en zo uit het lichaam.
Je kan ook de energie uit het lichaam laten vloeien vanuit het Perineum.

Ademhalingtechniek 6c: variant 3: Uitademing naar een specifieke plek:
Je kan er ook voor kiezen om een speciale plek op het holistische lichaam te voeden met deze energie. Zie hiervoor ademhalingtechniek 12.

Ademhalingtechniek 7: De actieve inademing en de actieve uitademing.
Ademhalingtechniek 7 is niet meer dan de samenvoeging van ademhalingtechniek 5 en 6.
Bij de inademing adem je energie/Liefde naar binnen door neus of Kruin-Chakra naar de Hara.
Bij de uitademing laat je deze energie/Liefde wegvloeien.

Technieken 8 t/m 10 - De healing:

Ademhalingtechniek 8: Pijn weg ademen.
Nu je in staat bent, al of niet middels visualisatie, energie te koppelen aan de inademing kan je in principe elke vorm van energie koppelen aan de inademing.
Fysieke pijn is ook een energie. Wellicht een negatieve energievorm, maar het is energie. Het is ook mogelijk deze energie in te ademen naar de Hara en middels de uitademing weg te laten vloeien. In dit geval naar de aarding.
Adem nu niet vanuit de neus of de Kruin-Chakra, maar concentreer je op het centrum van de pijn vanaf het begin van de inademing.
Adem nu in en visualiseer dat de inademing vanaf deze pijnlijke plek plaatsvindt en dat je deze helemaal inademt naar je Hara.

Heb je geen pijnlijke plekken in het lichaam. Blijf dan in lotushouding mediteren totdat je kramp, spierpijn of jeuk krijgt. Doe daar vervolgens niets aan, maar probeer het te in te ademen naar de Hara.

Blijf dit lange tijd herhalen totdat je merkt dat de pijn minder wordt. De pijn-energie is nu (deels) opgeslagen in de Hara. Omdat het hier gaat om 'negatieve' energie gaan we deze in eerste instantie weg laten vloeien naar de aarding (zie ademhalingtechniek 6b).

Ademhalingtechniek 9: Emoties weg ademen.
Voor je met ademhalingtechniek 9 begint moet je er zeker van zijn dat je ademhalingtechniek 8 goed kent.
Concentreer je nu op een niet prettige emotie of gemoedstoestand (mocht deze aanwezig zijn, ga er niet één creëren). Ga naar het centrum van deze emotie/gemoedstoestand en adem deze op dezelfde manier als uitgelegd bij ademhalingtechniek 8 naar de Hara.
Ook de uitademing vanuit de Hara gaat op precies dezelfde manier.

Ademhalingtechniek 10: Gedachtes weg ademen.
Voor je met ademhalingtechniek 10 begint moet je er zeker van zijn dat je ademhalingtechniek 9 goed kent.
Concentreer je nu op een vastzittende, zeurende of malende gedachte (mocht deze aanwezig zijn, ga er niet één creëren).
Ga naar het centrum van deze gedachte en adem deze op dezelfde manier als uitgelegd bij ademhalingtechniek 8 naar de Hara.
Ook de uitademing vanuit de Hara gaat op precies dezelfde manier.

Technieken 11 t/m 13 - De transformatie:

Ademhalingtechniek 11: De transformatie.
Bij deze techniek beginnen we met de transformatie van de energie.

Het is prachtig als we de negatieve energie kunnen laten wegvloeien. Zodoende raken we de negativiteit kwijt, maar ook energie. is is een vorm van energieverlies.
Pijn, een niet prettige emotie of gemoedstoestand en vastzittende gedachtes zijn vormen van energie. Wij interpreteren het als negatief omdat het zo ervaren wordt, maar is het ook daadwerkelijk negatieve energie ?
Het is mogelijk deze energie te laten transformeren naar neutrale of positieve energie. Het grote voordeel is dan dat we de negativiteit kwijtraken en de energie behouden.

Ongeacht of het nu gaat om Pijn, een niet prettige emotie of gemoedstoestand of een vastzittende gedachte, ga deze inademen naar de Hara. Blijf dit doen totdat je merkt dat de pijn, emotie, gemoedstoestand, gedachte duidelijk minder wordt.
In de Hara zit nu deze (negatieve) energie.
Richt je nu op een fijn gevoel in je lichaam, een wel prettige emotie of gemoedstoestand of een fijne gedachte. Adem deze op dezelfde manier naar je Hara. Visualiseer/ervaar/voel dat bij deze inademing naar de Hara de 'negatieve' energie zich volledig aanpast aan de positieve energie welk nu binnen stroomt. Blijf dit doen totdat alle negatieve energie getransformeerd is naar positieve energie.
ga na middels de uitademing de energie verdelen over het gehele lichaam.

Ademhalingtechniek 12: Energiegebrek aanvullen.
Bij de vorige ademhalingtechniek hebben we negatieve energie uit het holistische lichaam weg geademd en getransformeerd naar positieve energie. Er is nu echter wel een leegte ontstaan daar waar de energie weg geademd is.
Zo hebben we wellicht ook elders op het lichaam plekken waar een blokkade is veroorzaakt door een tekort aan energie.
We kunnen nu deze leegte opvullen met de positieve energie welk in de Hara opgeslagen zit.
Concentreer je weer vanaf het begin van de uitademing op je Hara en stuur middels de visualisatie de energie vanuit de Hara naar de specifieke plek daar waar je het wilt hebben.

Ademhalingtechniek 13: Dubbele transformatie.
De eerste transformatie werd beschreven in het 11e ademhalingtechniek. Daar komt nu eentje bij.
Bij ademhalingtechniek 12 leer je om de positieve energie vanuit de Hara te sturen naar een zwakte in het lichaam. Je vult dus een laag-energetisch veld aan. Maar, er zijn veel meer blokkades in het lichaam. Zo kan ook een plek teveel energie bevatten of negatieve energie bevatten welk niet middels het inademen weg te halen valt (zie ademhalingtechniek 8).
Je gaat dan eerst positieve energie sturen naar dit negatieve veld en visualiseert opnieuw eenzelfde transformatie zoals beschreven in ademhalingtechniek 11.
Als dit werkt kan je wellicht tevens ademhalingtechniek 8 toepassen om niet alleen de negatieve energie te transformeren, maar ook weg te ademen.